co pod

Chuda wypracowałaś świetną sylwetkę, widać efekty pracy - taliaaa!!!!!!!pupa!!! super:-)),. jakby to ująć IDZIESZ DOBRĄ DROGĄ:-)) podpisuję się pod tym, co Obli pisze - apetycznie:-) powodzenia i dalszych sukcesów! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-11 15:00:37

Wiadroman-Ja podałem ci nazewnictwo jakie występuje w literaturze sportowej.I tam podano gęstość jest to stosunek ćwiczeń do wypoczynku. (Bez filozofii ja to tak pojmuję ogólnie chodziło o to że skracasz czas pomiędzy seriami co w kosekwencji prowadzi że do nastepnej serii podchodzisz po niepełnej regeneracji.Oczywiście trening ten nie powinien [...]

[...] 88-O Monia ślicznie jest 8-) pupcia chyba najbardziej wpadła mi w oko... to taka moja słabość %-) ;-) ale talia, plecki...do pozazdroszczena! i nogi też! fajne zgrabne :-)) a nie męskie no co Ty gadasz? :-> Jestem pod wrażeniem };-) zresztą już start był super więc było pewne że dalej to będzie tylko cud, miód i orzeszki ;-) gratki!! 8-)

[...] to tak jakby się tam krew rozlewała po sutkach, czasem przez tą brodawke uciekały mi jakieś drobinki krwi, a czasem ta góra brodawki się robiła biała... co jest k***a grane? pod sutkiem nic nie wyczuwam jak pocwicze to tak na pol godziny-godzine robią się normalne i słabiej reagują na zmiane temp. niz przed zabiegiem... Zmieniony przez - mr_slone [...]

[...] chce niech przychodzi, więc równie dobrze ja też bym mógł przyjść, ale jak pisałem - odczuwam strach, bo zdaję sobie sprawę, że będę przyjmował o wiele silniejsze ciosy niż podczas treningów. Jeszcze pytanie dotyczące obitej twarzy, jak można zamaskować lub szybciej pozbyć się "śliwki" pod okiem? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-05-11 [...]

[...] przede mną, ale w sumie jestem zadowolona, bo w większości ćwiczeń walczyłam o powtórzenia i starałam się iść do przodu Maksów nie mierzyłam, ale treningowo udało mi się podnosić takie ciężary (weźcie poprawkę na to, że mała jestem, 156 cm i 50 kg - chociaż to żadne usprawiedliwienie, bo Martucca pizga nie takie ciężary przy takim wzroście [...]

Co zaś myślisz pod recomp połączenie: 1-2 mdrol 10mg 2-4 mdrol 20mg 3-7 epi 40mg

Ja osobicie czaje sie na crossfit, ale to jeszcze kilka kg musze dobic. Posilki podziel na 5/dziennie. Mysle ze to optymalnie. Rowniez mam problem z porannym posilkiem. Jem mleko+50g ryzu/100g razowego + pasta ryba ew. jajo lub omlety z jaj i owsianki. Do tego 30g odzywki weglowodanowej + 30g odzywki bialkowej z mlekiem. Jak z kregoslupem? Jesli [...]

witajcie. Jakie macie zdanie i co obecnie jest na topie pod wzgledem robienia cyklu na siłe i mase ? bylem sporo czasu nie w temacie i mam troche zaleglosci :)

[...] naramiennych odpowiednio zostaly sfatygowane na sporym skosie) Pompki tylem 2x max Francuz za glowe lezac rampa 15 Dzien Pull (przyciagania): Podciaganie na drazku podchwytem total 20 Martwy ciag rampa 12 Wioslowanie sztangielka jednoracz rampa 15 Unoszenie bokiem sztangielkami 2x25 Unoszenie bokiem sztangielkami w opadzie [...]

przyda sie Twoje zdjecie ale co do wzrostu masz duza wage wiec chyba o masowaniu nie bedzie tu mowy , ale tak jak mówie zobaczymy zdjecie ..... i zacznij edytowac posty a nie pisac jeden pod drugim Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-11 11:30:40

[...] rok temu waga 87kg, obecnie po lekach i pol roku bez treningów, dieta jako taka 74kg... dramat! Chciałbym już zacząć wracać do starej wagi, ale na drodze staje mi operacja pod koniec maja i okres rekonwalescencji jakieś 2-3 miesiące. Diete już teraz podbiję, spacery z pulsem po 130 mam caly czas 4 razy w tygodniu, chiciałbym, okres 2-3 miesięcy [...]

[...] opinii na dzień dzisiejszy nie chciałbym ulegać sugestii ale zgodziłbym się z wypowiedzią TomQ-MAG: widze poprawe juz na plus w sylwetce, mieso lepiej wyglada, mniej wody pod skora Ponadto nie wiem czy tylko w moim przypadku ale polepszył mi się apetyt i szybciej łapie mnie uczucie głodu, rano budzę się bardzo głodny. Po za tym niczego innego [...]

[...] I jako punkt ostatni: przestań tłumaczyć sobie wszystkie niepowodzenia sylwetkowe domniemanym "endomorfizmem". Uczepiłaś się Sheldona jak pijany płotu, a to naprawdę żadna podpora do twojej teorii (wszystkie typologie są tworzone przez naukowców dla naukowców bo ułatwiają m.in skategoryzowanie danych i prowadzenie statystyk, a nie wyjaśniają [...]

[...] Dość powiedzieć, że umowę z Holmes Place mam na 2 lata. Chciałem się tylko dowiedzieć kilka rzeczy, bo autentycznie ciężko z samego czytania wywnioskować coś co człowieka by pozostawiło bez wątpliwości. Z samej tej rozmowy już wiem, że skupię się chyba na Spinningu, a siłę będę robił po to, aby mi w przyszłości ręce nie latały pod sztangą ;)

A co do diety jeszcze to podziel sobie bilans kcal na 6 posiłków (nie musi być co do 1kcal , tylko aby było mniej wiecej po równo ) Edit: Sory ze post pod postem ale przeglądarka mi sie wali ;/ Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-05-11 08:09:33

Possible zaraz po walce Koksu mówił że chętnie zmierzy się z Oknińskim co na samym początku wywiadu z Mirkiem podchwycił reporter i o oto zapytał. Zauważ że przez cały wywiad on nie jest za bardzo chętny do tego pojedynku, sam mówi że mu to uwłacza, że inni powini wlaczyć, ale jak ktoś go wyzywa to też trochę nie wypada mu odmówić. Przyją walkę to [...]

[...] że właśnie ćwiczę treningiem typu FBW juz od dłuższego czasu ,ale robie to głównie z braku czas na trening dzielony ,ponieważ uprawiam także SW co mnie troche ogranicza pod tym względem . I właśnie takim treningiem przygotowywuje sie do zawodów. Ale w najbliższym czasie (po zawodach) chce przejsc na klasyczny split . Poza tym co ty mi tu [...]

[...] 4s. 10-12pow. Wspięcia na palce 3.s 12-15pow. i tutaj przydałoby się jeszcze jakieś ćwiczenie dodać Barki: Wyciskanie sztangielek na lawce pod katem 90stopni siedząc 4s. 8-10pow. Wyciskanie sztangielek siedzac rekoma od 0 do 90 stopni 3s. 10pow. Podciąganie ramion do góry z opuszczonymi sztangielkami 3s. [...]

[...] na zjedzeniu swojego minimum, dajmy na to 2500 kcal. Drugorzędną sprawą jest rozbicie tego na posiłki. Po treningu masz happy hours i masz jeść wszystko co Ci się nawinie pod rękę- to jest najważnieszy element dnia i na to zazwyczaj jest czas. Naprawdę, nie trzeba latać z pojemnikiem z kurczakiem i starać się wcisnąć maksymalnie dużo w ciągu [...]